Τι είναι η κρίση πανικού;

 

Όταν ξαφνικά σας καταλαμβάνει ένα πολύ έντονο επεισόδιο φόβου με σοβαρή σωματική αντίδραση χωρίς να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος ή κάποιος εμφανής κίνδυνος τότε βιώνετε μια κρίση πανικού. Όταν συμβαίνει μια κρίση πανικού μπορεί να νομίζετε ότι παθαίνετε καρδιακό επεισόδιο, ότι δεν έχετε τον έλεγχο των πραγμάτων ή ακόμα ότι πεθαίνετε. Πολλές φορές μπορεί να συμβεί πριν από μία αγχωτική διαδικασία όπως εξετάσεις, αγώνες, παραστάσεις.

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι παθαίνουν 1 με 2 κρίσεις πανικού σε όλη τους τη ζωή και όταν σταματάει μια πολύ αγχωτική κατάσταση πολύ πιθανό να μην ξανά εμφανίσουν. Όταν όμως η αγχωτική κατάσταση διαρκεί μεγάλο διάστημα τότε πολύ πιθανό να αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι απειλητικές για τη ζωή, προκαλούν όμως τρόμο και υποβαθμίζουν την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.  Για να έχετε μια κρίση πανικού δεν είναι απαραίτητο να έχετε διαγνωστεί με άγχος ή κάποια κατάσταση ψυχικής διαταραχής. Για τις κρίσεις πανικού υπάρχει θεραπεία η οποία είναι πραγματικά αποτελεσματική.

 

Συμπτώματα κρίσεων πανικού:

 

Μια κρίση πανικού χαρακτηρίζεται από αιφνίδια έναρξη, χωρίς να σας προειδοποιήσει. Μπορεί να εμφανιστούν πολλές παραλλαγές με την κορύφωση των συμπτωμάτων να έρχονται σε λίγα λεπτά. Αυτό που προκαλεί τρομερό φόβο είναι ότι οι κρίσεις πανικού μπορούν να χτυπήσουν παντού, είτε όταν κοιμάστε είτε όταν είστε σε μία συνάντηση είτε όταν οδηγείτε. Στο τέλος της κρίσης πανικού μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι τα παρακάτω:

  • εφίδρωση
  • αίσθηση καταστροφής ή κινδύνου
  • φόβος για θάνατο
  • ταχυκαρδία
  • τρέμουλο και ρίγος
  • δυσφορία, πνίξιμο στο λαιμό
  • ζαλάδα
  • πόνο στην κοιλιά ή διάρροια
  • εξάψεις
  • πόνος στο στήθος
  • πονοκέφαλος
  • ζαλάδα και λιποθυμία
  • μυρμήγκιασμα
  • αίσθηση παράλυσης

Όταν βιώνετε μια κρίση πανικού μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, ότι η καρδιά σας θα βγει από το σώμα σας, το κεφάλι σας στριφογυρνάει και δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας.

 

Οι περισσότεροι που βιώνουν μια κρίση πανικού νομίζουν ότι δεν μπορούν να το σταματήσουν. Όμως με σωστή τακτική μπορείτε να μάθετε να τις ελέγχετε και να τις αποτρέπετε.

 

Αντιμετώπιση κρίσης πανικού

 

Το Νο1 εργαλείο για την αντιμετώπιση μιας κρίσης πανικού είναι η απόσπαση της προσοχής. Όταν νιώθετε ότι σας χτυπάει την πόρτα η κρίση πανικού κάντε κάτι για να οδηγήσετε το μυαλό σας αλλού: μιλήστε με ένα φίλο σας, πηγαίνετε μια βόλτα ή βάλτε μουσική. Ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή είναι κακές επιλογές όταν έχει ήδη ξεκινήσει μια κρίση πανικού γιατί κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ο διαλογισμός βοηθάει στη διαχείριση του συνολικού άγχους σε καθημερινή βάση, ώστε να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικότερα τις μετέπειτα κρίσεις.  Όταν αρχίζει να μειώνετε η επίδραση της κρίσης ξεκινήστε ασκήσεις ηρεμίας όπως γιόγκα, αργές και ήρεμες βόλτες ή πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι με βότανα.

 

Ας δούμε μερικά χαλαρωτικά βότανα:

  • κράταιγος που βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία, την αρρυθμία, τη νευρικότητα και την ταχυκαρδία
  • πασιφλόρα, ένα παραδοσιακό χαλαρωτικό βότανο ιδανικό και για αϋπνία
  • τίλιο, ιδανικό για αγχωτικές καταστάσεις, αϋπνία και άγχος
  • άνθη πορτοκαλιάς που χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά σε ψυχοθεραπείες.

Το Ansiolev Instant Drops είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα διατροφής ταχείας δράσης σε υγρή μορφή για γρήγορη απορρόφηση των συστατικών. Περιέχει κράταιγο, τίλιο, πασιφλόρα και άνθη πορτοκαλιάς για χαλάρωση και έντονο στρες.