Μαγνήσιο

• O πολύτιμος σύμμαχος της υγείας

Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που απαιτείται για να παραμείνει υγιές το ανθρώπινο σώμα.
Γιατί όμως είναι τόσο σημαντικό το μαγνήσιο;

• Αν κοιτάξετε την ποσότητα των μετάλλων στο ανθρώπινο σώμα, το μαγνήσιο έρχεται στην τέταρτη θέση.
• Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν, για να είμαστε υγιείς και ο οργανισμός μας να εκτελεί όλες τις βασικές λειτουργίες.

Mαγνήσιο που βοηθάει

Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για πολλές διαφορετικές λειτουργίες του σώματος.

• Αρχικά, είναι απαραίτητο για να λειτουργεί σωστά η καρδιά.
• Επίσης είναι πολύ σημαντικό για την σωστή λειτουργία των νεφρών και είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νέων κυττάρων.
• Εάν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, τότε μπορεί να έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου, καθώς το μαγνήσιο είναι το βασικό συστατικό για την παραγωγή ενέργειας και τη σωστή λειτουργία των μυών.
• Τονώνει επίσης τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι εκτός από το να βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού, το μαγνήσιο προλαμβάνει επίσης πολλές διαφορετικές διαταραχές όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υπέρταση.

• Για να διατηρήσουμε ένα υγιές επίπεδο μαγνησίου στο σώμα μας, θα πρέπει να λαμβάνουμε συμπληρώματα μαγνησίου, ώστε να ενισχύσουμε την ήδη υπάρχουσα ποσότητα του οργανισμού μας.
• Άλλοι τρόποι για να πάρετε μαγνήσιο είναι η κατανάλωση λαχανικών.
• Μια καλή πηγή μαγνησίου είναι το σπανάκι.
• Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε τροφές όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια, τους ξηρούς καρπούς και διάφορα δημητριακά.

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα, μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, ενώ μπορεί  να προκαλέσουν ακόμα και μυϊκές κράμπες ή σπασμούς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό σύστημα απαιτεί μαγνήσιο και τα νεύρα δεν λειτουργούν σωστά χωρίς αυτό.

• Υπάρχουν ορισμένες τροφές που δυσκολεύουν την απορρόφηση μαγνησίου από το σώμα.
• Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σας, τότε θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές όπως ο καφές, τα σάκχαρα, το αλκοόλ, επίσης το κάπνισμα εμποδίζει την απορρόφηση μαγνησίου, το πολύ ασβέστιο, η σόδα και οι υψηλές ποσότητες νατρίου.

Σύμφωνα με αρκετές ερευνητικές μελέτες, η σωστή ποσότητα μαγνησίου μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 2.

• Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την παραγωγή ινσουλίνης που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την υψηλή γλυκόζη στο αίμα.
• Η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει την ποσότητα ινσουλίνης που μπορεί να εκκρίνει το πάγκρεας .
• Ανακαλύφθηκε επίσης ότι τα άτομα με διαβήτη τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου.
• Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι πολύ υψηλά, τα νεφρά χάνουν την ικανότητα να συγκρατούν το μαγνήσιο.

Βάλτε το μαγνήσιο στη ζωή σας για μια καλύτερη καθημερινότητα!!!!