Oι μήνες του καλοκαιριού πλησιάζουν και η επιθυμία μας να χάσουμε βάρος γίνεται όλο και πιο έντονη. Η σωστή διατροφή και η άσκηση, αδιαμφισβήτητα, επιφέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Τι γίνεται όμως όταν οι προσδοκίες μας δεν επαληθεύονται;

Πολλές φορές,  παρά  τις επίπονες προσπάθειές μας,  η ζυγαριά δεν μας επιβραβεύει και μένει στάσιμη. Αυτό οφείλεται σε πάρα πολλές αιτίες. Μερικές από αυτές είναι οι εξής:

Το άγχος και το στρες στην καθημερινότητα, σε συνδυασμό με έντονη άσκηση που πιθανόν να ακολουθείτε, αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης,  η οποία περιορίζει τις καύσεις θερμίδων. Προσοχή λοιπόν στην ένταση του προγράμματος που επιλέγεται  για να γυμναστείτε. Η γυμναστική λειτουργεί ευεργετικά μόνο όταν μειώνει το στρες. Βοηθήστε τον οργανισμό σας  τονώνοντας το νευρικό σύστημα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β -κυρίως  Β12- καθώς  και τα  ω-λιπαρά οξέα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να πετύχετε την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού.

Μια άλλη αιτία είναι  οι  διαταραχές  ύπνου που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Είναι σημαντικό να κοιμάστε σωστά εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Κατά τη διάρκεια  ‘’του καλού ύπνου’’ ρυθμίζονται οι ορμόνες λεπτίνη και γκρελίνη στο αίμα. Έρευνες έχουν δείξει  ότι αυτές οι ορμόνες βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους. Κοιμηθείτε  ιδανικά 7 με 8 ώρες. Όσοι δυσκολεύεστε,  τα συμπληρώματα μαγνησίου και μελατονίνης θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Ωστόσο, υπάρχουν και οι ομάδες ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πρόβλημα απώλειας βάρους λόγω πολυπαραγοντικών νόσων (παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης). Επίσης,  πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση αυξάνουν το βάρος τους λόγω ανωμαλίας των ορμονών (μείωση οιστρογόνων). Η συμβουλή του ειδικού γιατρού σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητη. Ωστόσο εμείς θα προτείναμε τη λήψη κάποιου συμπληρώματος που θα βοηθούσε σε κάποιο βαθμό.

  • Για παράδειγμα στην παχυσαρκία-φόρμουλες ενεργοποίησης μεταβολισμού με θερμογενετικές ουσίες (πράσινο τσάι, πράσινος καφές, λιποδιαλύτες), αμινοξέα και πολυβιταμίνες.
  • Στην υψηλή χοληστερόλη, στην υπέρταση και στο σακχαρώδη διαβήτη, η λήψη  ειδικών υπολιπιδαιμικών-αντιυπερτασικών  και αντιδιαβητικών συμπληρωμάτων .
  • Τέλος στην εμμηνόπαυση  η λήψη  ειδικών συμληρωματών σε συνδυασμό με βότανα αποκαθιστούν την ορμονική ισορροπία .

Τέλος, αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Αυτές διαταράσσουν τον οργανισμό και τελικά αποκλίνουν από το στόχο μας, που είναι το υγιές σώμα με ισορροπημένο βάρος. Επιλέξτε το σωστό και αργό ρυθμό απώλειας λίπους. Μείνετε ήρεμοι και πειθαρχημένοι και η ζυγαριά θα “ξεκολλήσει”.