Active living η νέα τάση που ήρθε για να μείνει!

Active living η νέα τάση που ήρθε για να μείνει!                                       

Κατά βάθος πάντα το ήξερες, ότι η άσκηση αλλά και οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας είναι η κινητήριος δύναμη για να έχεις καλή υγεία και ψυχολογία, ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα. Έρευνες, μελέτες, επιστήμονες συμμαχούν για να σου πουν ότι το μυστικό για μία καλύτερη ποιότητα ζωής βρίσκεται στην υιοθέτηση ενός δραστήριου τρόπου ζωής!

Το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο  για να κάθεται με τις ώρες σε μία καρέκλα,  στο κάθισμα του αυτοκινήτου, στη συνέχεια σε έναν καναπέ και τέλος να καταλήγει στο κρεβάτι. Αυτή η συνεχής παραμονή σε ένα… κάθισμα, μόνο κινδύνους παραμονεύει όπως:

Σωματικοί πόνοι

Είναι εκείνος ο πόνος που αισθάνεσαι να κυκλοφορεί διάχυτος σε όλο σου το σώμα, εκείνο το μάγκωμα που μοιάζει με αλυσίδα και δε σε αφήνει να κινηθείς ελεύθερα. Καθιστική ζωή σε συνδυασμό με κακή στάση του σώματος επιβαρύνουν αυχένα, αρθρώσεις, σπονδυλική στήλη.

Αδύναμα κόκκαλα 

Ναι, το σώμα μας θέλει ένταση, ζωή, κίνηση, δεν του αρέσει η νωθρότητα, δεν το ωφελεί σε τίποτα.  Μη νομίζεις ότι μόνο το μυϊκό σου σύστημα ατονεί, το ίδιο συμβαίνει και με τα κόκαλα,  όπως  δηλαδή ένας μυς δυναμώνει και αναπτύσσεται όσο πιο πολύ κινείται, το ίδιο συμβαίνει και  με τα οστά, τα οποία γίνονται πιο δυνατά και με μεγαλύτερη οστική πυκνότητα, όταν υπάρχει σωματική δραστηριότητα.

Κατάθλιψη και άγχος

Με τόσα που συμβαίνουν γύρω μας, με μία καθημερινότητα τόσο δύσκολη και απαιτητική, πώς να απελευθερωθούν οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας και της χαράς από το σώμα σου, να σε κάνουν να χαμογελάσεις; Μέσα σε όλα αυτά, πρόσθεσε και την καθιστική ζωή, η οποία σύμφωνα με μελέτες, αυξάνει το ρίσκο της εμφάνισης αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων.

Παχυσαρκία

Και αν οι παραπάνω λόγοι δε σε… αγγίζουν τόσο, ίσως γιατί δε γίνονται αμέσως ορατοί, τα παραπανίσια κιλά σίγουρα είναι ένα θέμα που απασχολεί, τουλάχιστον, τους περισσότερους. Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, είναι η επιβάρυνση σε όλο το σώμα και την ψυχολογία φυσικά που αισθάνεσαι, συν τα προβλήματα που δημιουργεί όπως η αύξηση της χοληστερόλης, ο διαβήτης τα καρδιοαγγειακά προβλήματα.

Δραστήριος τρόπος ζωής, σημαίνει υγεία σε κάθε επίπεδο

Αποτελεί τη νέα τάση, που κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στην καθημερινότητα των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Active living ή αλλιώς δραστήριος τρόπος ζωής που σε κάνει να νιώθεις καλά σε κάθε επίπεδο και για περισσότερα χρόνια.

Ναι, είναι δύσκολο το βράδυ να ανεβείς σε ένα διάδρομο και να τρέχεις ή να πας στο γυμναστήριο, είναι δύσκολο, όσο και αν νιώθεις την αποφασιστικότητα να σε πλημμυρίζει, να πας σπίτι να παρακολουθήσεις ένα μάθημα εκγύμνασης στο Internet, ευτυχώς υπάρχουν πάρα πολλά. Τα οφέλη, όμως, που έχεις εντάσσοντας τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου είναι… άπειρα:

• Σωματική και πνευματική τόνωση
• Υγιές και όμορφο σώμα
• Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και μείωση του λίπους
• Λιγότερη ένταση, λιγότερο στρες
• Θετική διάθεση και καλή ψυχολογία
• Αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση
• Διάθεση για ζωή και νέες δραστηριότητες
• Περισσότερη ενέργεια
• Καλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένη διάθεση για φαγητό
• Καλύτερη κοινωνική ζωή
• Μείωση αρνητικών συναισθημάτων όπως θυμός
• Μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και την αρτηριακή πίεσης
• Αύξηση της καλής χοληστερόλης και  μείωσης της κακής χοληστερόλης
• Βελτίωση της ικανότητας του σώματος να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη
• Διατήρησης της καλής υγείας της καρδιάς
• Ενδυνάμωση των οστών
• Ευελιξία στις αρθρώσεις

Και όμως είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεσαι

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο η καθημερινή παρουσία σε ένα γυμναστήριο διασφαλίζει την ένταξη της κίνησης στη ζωή τους. Και όμως υπάρχουν τόσοι απλοί και οικονομικοί τρόποι να βγεις από την αδράνεια και να ζωντανέψεις σώμα και διάθεση, που θα εκπλαγείς. Στόχος εκτός από το να κινητοποιήσεις το σώμα σου, είναι να κινητοποιήσεις και το μεταβολισμό σου, καθώς και το μεταβολισμό του λίπους, έτσι όχι μόνο δεν παίρνεις βάρος, αν έχεις το ιδανικό, αλλά χάνεις αν υπάρχει πλεόνασμα κιλών. Και ξεκινάμε…

• Πες όχι στο ασανσέρ και χρησιμοποίησε τις σκάλες. Λίγο σκληρό, αλλά ευεργετικό!
• Μιλάς που μιλάς στο κινητό, αξιοποίησε αυτόν το χρόνο περπατώντας, ειδικά αν είσαι σπίτι είναι μία θαυμάσια λύση. Τσέκαρε το χρόνο που μιλάς… και ταυτόχρονα περπατάς και θα ξαφνιαστείς ευχάριστα από την άσκηση που έχεις κάνει χωρίς να το καταλάβεις.
• Κάνε zapping όπως τον παλιό καλό καιρό, σηκώνεσαι, αλλάζεις κανάλι και ξανακάθεσαι. Μέτρα μέχρι να κοιμηθείς πόσα ‘’καθίσματα’’ θα έχεις κάνει…
• Αν επιμένεις στη χρήση του τηλεχειριστηρίου και έχεις διάδρομο ή κάποιο ελλειπτικό μηχάνημα, γυμνάσου την ώρα που βλέπεις τηλεόραση. Αν δεν έχεις, πάρε δύο βαράκια και ενδυνάμωσε τα χέρια σου. Έτσι, και δεν τρως και γυμνάζεσαι. Δύο σε ένα!
• Μπορείς να παρκάρεις στο άλλο άκρο του πάρκινγκ όταν πηγαίνεις σούπερ μάρκετ. Και αν έχεις πολλά πράγματα τα μεταφέρεις με το καρότσι, γυμνάζοντας χέρια και πόδια. Τόσο καλά!
• Μη χρησιμοποιείς συνέχεια το αυτοκίνητο, ειδικά αν οι δουλειές που έχεις είναι σε σχετικά κοντινή απόσταση, ή τουλάχιστον, μία που πιστεύεις ότι είναι στα μέτρα σου.
• Έχεις σκύλο; Σώθηκες! Θέλεις δε θέλεις, πρέπει να τον πας μία βόλτα. Κάνε την να διαρκέσει περισσότερο, θα σε ωφελήσει σε κάθε επίπεδο.
• Αν ο φόρτος εργασίας δεν είναι μεγάλος και χρειάζεσαι τη βοήθεια ενός συναδέλφου μην τον καλέσεις στο εσωτερικό του τηλέφωνο, σήκω και κάνε μία μικρή βόλτα μέχρι το γραφείο του. Και… σωματική σύσφιξη και σύσφιξη σχέσεων! Τέλεια!
• Αν ανήκεις στην κατηγορία των μαμάδων, μπαμπάδων, θείων ή νονών, παίξε με τα παιδί σου, το ανιψάκι ή το βαφτιστήρι σου. Αν μάλιστα είναι ζωηρό και του τρεξίματος, είναι σα να έχεις κάνει μία πλήρη προπόνηση στο γυμναστήριο

Fit & Lean

Active slimming for active people!

Για εσένα που γνωρίζεις ότι η άσκηση  αποτελεί τρόπο ζωής αλλά και τρόπος να έχεις το σώμα που θέλεις και ακολουθείς ισορροπημένη διατροφή, τώρα έχεις έναν ακόμα σύμμαχο, Fit & Lean, το καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής από την Power Health. Το διπλό προϊόν που έρχεται να συμπληρώσει την προσπάθειά σου να φτάσεις στο στόχο σου!

Fit & Lean ΜΒ: περιέχει πράσινο τσάι, yerba mate, κετόνες ράσμπερι, πικραλίδα, εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού καθώς και τις βιταμίνες Β1, Β6, Β12 και νιασίνη για τη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού.

Fit & Lean FΒ: περιέχει αγκινάρα, τζίντζερ, L-καρνιτίνη, ινοσιτόλη, βεταϊνη και τέλος χολίνη που συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των λιπιδίων. 

Συνδύασε την ισορροπημένη διατροφή με ένα δραστήριο τρόπο ζωής, βελτίωσε την ποιότητα της καθημερινότητάς σου, αγάπησε και φρόντισε το σώμα σου.