Το άγχος αποτελεί ένα καθημερινό φαινόμενο στις ζωές όλων μας που να επηρεάσει ακόμα και τον ύπνο μας. Οι καθημερινοί απαιτητικοί ρυθμοί της ζωής μας, τα διάφορα προβλήματα ακόμα και οι τοξικές συναναστροφές μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία. Αν και εσείς επηρεάζεστε από τις καθημερινές προκλήσεις και ως αποτέλεσμα χάνετε τον ύπνο σας, τότε οι επόμενες συμβουλές σας αφορούν άμεσα.

6 tips για έναν καλύτερο ύπνο!

 

Διάβασμα

Το διάβασμα βιβλίων στο κρεβάτι αποτελεί ίσως την πιο αποτελεσματική και παλιά μέθοδο χαλάρωσης. Οι ηλεκτρονικές συσκευές έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να σε κρατούν συνεχώς απασχολημένο και σε εγρήγορση σε αντίθεση με το βιβλίο που θεωρείται αποτελεσματικό στην χαλάρωση των ματιών και έτσι εύκολα σε στέλνει στην αγκαλιά του Μορφέα.

Προγραμμάτισε την ώρα ύπνου 

Ο προγραμματισμός και καθορισμός μιας συγκεκριμένης ώρας ύπνου μπορεί να ακούγεται πιεστικός και φαντάζει σε ρουτίνα αλλά αντιθέτως με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε τον εγκέφαλο στον σωστό του προγραμματισμό  προετοιμάζοντας έτσι το σώμα ότι είναι ώρα για ξεκούραση και χαλάρωση.

Διατροφή 

Όπως γνωρίζουμε η εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής καθώς και οι σωστές διατροφικές συνήθειες χαρίζουν στον οργανισμό μας πολλά οφέλη ένα εκ των οποίων είναι και ο ποιοτικότερος ύπνος.

Δροσερό δωμάτιο

Έρευνες δείχνουν ότι η θερμοκρασία του σώματος αποτελεί το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό στην διαδικασία του ύπνου. Όταν πρόκειται να κοιμηθούμε, το σώμα μας κατεβάζει θερμοκρασία πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει το δωμάτιο να είναι όσο πιο δροσερό γίνεται για να πετύχουμε & να απολαύσουμε έναν ποιοτικότερο ύπνο.

Yoga

Οι ασκήσεις Yoga είναι γνωστό πως χαλαρώνουν τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Ήρθε η ώρα λοιπόν να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου για αυτό και πρίν κοιμηθείς θυμήσου να κάνεις ορισμένες χαλαρωτικές ασκήσεις yoga που θα σε φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στον ποιοτικότερο ύπνο που επιθυμείς.

Zεστό γάλα

Το ζεστό γάλα πριν τον ύπνο συμβάλλει στο να κοιμηθούμε ευκολότερα, γεγονός που τεκμηριώνεται και επιστημονικά καθώς καθώς σχετίζεται με την τρυπτοφάνη που προκαλεί την υπνηλία.

Ενισχυτικά, υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας. H συνεργιστική φόρμουλα Cool Night της Power Health συνδυάζει τη δράση της μελατονίνης με το  χαμομήλι,  τον λυκίσκο, τις βιταμίνες Β1, Β6, με το ασβέστιο και το μαγνήσιο, προσφέροντάς σου έναν ευχάριστο και γρήγορο ύπνο!