Καλοκαιρινή Αντιοξειδωτική Διατροφή

Την καλοκαιρινή  περίοδο η διατροφή μας  χρειάζεται  τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού μας. Ας δούμε πως μπορούμε να κινηθούμε διατροφικά με βάση τις ιδιαιτερότητες του καλοκαιριού.

Οι υψηλές θερμοκρασίες και οι ακτίνες του ηλίου, όχι μόνο αφυδατώνουν τον οργανισμό αλλά «κουράζουν» και την επιδερμίδα.

• Ενυδατώστε τον οργανισμό σας  με την λήψη ενός ηλεκτρολύτη
• Χρησιμοποιείστε  εκτός από αντηλιακή κρέμα και μια αντιοξειδωτική φόρμουλα  που θα προστατεύσουν τον οργανισμό σας από την δράση των ελεύθερων ριζών ,θα προσφέρουν ενέργεια και θα περιορίσουν  την εξάντληση.

Για πολλούς από εσάς το κολύμπι στη θάλασσα και η φυσική άσκηση στην παραλία με διάφορες δραστηριότητες γενικότερα, είναι η βασική σας επιλογή τους καλοκαιρινούς μήνες.

• Η λήψη μαγνησίου  θα εξασφαλίσει τη φυσιολογική σύσπαση και χαλάρωση των μυών και θα μειώσει τις πιθανότητες για την εμφάνιση κάποιας μυϊκής κράμπας.

Τέλος, η χαλάρωση για πολλούς την περίοδο των διακοπών συνδυάζεται με αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και γρήγορο φαγητό με πολλά λιπαρά, κάτι που σε μερικές περιπτώσεις έχει δυσάρεστες συνέπειες στη λειτουργία του εντέρου.

• Προστατεύεστε το συκώτι σας με γαϊδουράγκαθο το οποίο ενισχύει την αποτοξινωτική δράση από τις ατασθαλίες του καλοκαιριού.
• Χρησιμοποιείστε προβιοτικά για την  ομαλοποίηση της χλωρίδας του εντέρου.
• Επιλέξτε ένα φυσικό λιποδιαλύτη για να αυξήσετε την καύση λίπους.

Tips

• Προτιμείστε φυσικούς ανάμεικτους χυμούς να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας.
• Μία σαλάτα αποτελεί γρήγορο και πλήρες γεύμα.
• Κοιμηθείτε τις απαραίτητες ώρες.
• Πιείτε νερό.