Valeriana

Η βαλεριάνα είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες και την υποστήριξη του ύπνου, αλλά η συχνότητα και η διάρκεια της λήψης εξαρτώνται από το συγκεκριμένο σκεύασμα και τις προσωπικές σου ανάγκες.
Για βραχυχρόνια χρήση, οι διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια καλύπτουν περίοδο 4–6 εβδομάδων, ενώ η ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης δεν έχει τεκμηριωθεί επαρκώς.
Είναι καλό να ακολουθείς τις οδηγίες του προϊόντος και να μιλήσεις με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου αν σκέφτεσαι να το χρησιμοποιήσεις καθημερινά για μεγάλο διάστημα.

Η βαλεριάνα μπορεί να έχει κάποιες ήπιες παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο, ζάλη, στομαχικές ενοχλήσεις, υπνηλία ή ακόμα και έντονα όνειρα.
Καλό είναι να αποφεύγεις να την συνδυάζεις με αλκοόλ ή ηρεμιστικά, γιατί μπορεί να ενισχύσουν την κατασταλτική τους δράση.
Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, έχεις ηπατική νόσο ή παίρνεις φάρμακα, είναι καλύτερα να μιλήσεις με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου πριν τη χρησιμοποιήσεις.
Και μην ξεχνάς, αν νιώθεις υπνηλία μετά τη λήψη της, καλύτερα να μην οδηγήσεις.

Η βαλεριάνα μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη μελατονίνη, ενισχύοντας την αίσθηση υπνηλίας, τη ζάλη και τη μειωμένη συγκέντρωση.
Είναι σημαντικό να προσέχεις αν παίρνεις υπνωτικά, ηρεμιστικά ή άλλα φάρμακα που προκαλούν υπνηλία, καθώς και αν πίνεις αλκοόλ.
Πριν αποφασίσεις να συνδυάσεις τη βαλεριάνα με μελατονίνη ή οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, καλό είναι να μιλήσεις με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου για να βεβαιωθείς ότι είναι ασφαλές.

Τα χάπια και οι κάψουλες είναι μια βολική επιλογή με σταθερή δόση, ενώ οι σταγόνες σου δίνουν τη δυνατότητα να προσαρμόσεις πιο εύκολα την ποσότητα σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος.
Αν δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια, η υγρή μορφή μπορεί να είναι πιο βολική, αλλά να θυμάσαι ότι μπορεί να έχει έντονη γεύση ή να περιέχει αλκοόλ.
Όταν επιλέγεις, φρόντισε να ελέγξεις τη σύνθεση και τη δοσολογία, καθώς οι διάφορες μορφές δεν είναι πάντα ισοδύναμες.

Αν είναι η πρώτη σου φορά που δοκιμάζεις βαλεριάνα, μπορείς να ξεκινήσεις με ένα προϊόν που έχει τη βαλεριάνα ως κύριο συστατικό και παρέχει σαφείς οδηγίες για τη χρήση του, όπως το Health Aid Valerian 320mg σε ταμπλέτες.
Στο Pharmacy2go θα βρεις επίσης επιλογές σε κάψουλες και σταγόνες, ανάλογα με το τι σου βολεύει περισσότερο.
Μην ξεχνάς να ακολουθείς τη συνιστώμενη δοσολογία και να μιλήσεις με τον φαρμακοποιό σου αν παίρνεις φάρμακα ή άλλα προϊόντα για τον ύπνο.