5 tips για να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αυτό που σας υπερασπίζεται από τους ιούς που προκαλούν κρυολογήματα και γρίπη. Διαβάστε αυτά τα πέντε βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ώστε να είναι έτοιμο να καταπολεμήσει τους ιούς!

1. Γυμναστική.

Η γυμναστική κάνει τα αντισώματα του σώματός σας και τα λευκά αιμοσφαίρια να κυκλοφορούν πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα ξυπνάει και λειτουργεί καλύτερα.

2. Κοιμήσου αρκετά.
   Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σαν τον υπολογιστή σας - χρειάζεται στιγμές ανάπαυσης. Οπότε μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε αρκετά.

2. Πλύνε τα χέρια σου.

Τα βακτήρια και οι ιοί ζουν σε ένα πλήθος επιφανειών και φυσικά και στα χέρια σου. Το σχολαστικό πλύσιμο χεριών προστατεύει και εσένα αλλά και τους γύρω σου.

4. Αποκτήστε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Το φαγητό είναι η καλύτερη πηγή σας βιταμινών. Συμπληρώστε την διατροφή σας με λαχανικά και φρούτα.

Δεν είστε σίγουροι αν παίρνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα; Τότε τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν.

5. Διαχειριστείτε το άγχος σας

Ο καθένας μας περνάει περιόδους άγχους. Αλλά το διαρκές άγχος είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να παρεμποδίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε περισσότερο και να αποφεύγετε το αγχώδες περιβάλλον!

Πηγές

• National Institute of Allergy and Infectious Diseases: "Flu (Influenza): Prevention."
• NIH News in Health: "Giving Germs the Slip," "Stressed Out? Stress Affects Both Body and Mind."
• National Cancer Institute: "Understanding Cancer Series: The Immune System"
• Harvard Medical School: "How to boost your immune system."