Herbs

Για να μειώσεις φυσικά τη χοληστερίνη σου, υπάρχουν ορισμένα φυτικά συμπληρώματα που έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.

• Οι φυτικές στερόλες μπορούν να περιορίσουν την απορρόφηση της LDL, γνωστής και ως «κακή» χοληστερίνη.
• Η κόκκινη ζύμη ρυζιού περιέχει φυσικές μονοκολίνες που συμβάλλουν στη μείωση της LDL. Επίσης, η βρώμη, ειδικά σε μορφή β-γλυκάνης, και το σκόρδο είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για την καρδιαγγειακή σου υγεία.

Φυσικά, η μείωση της χοληστερίνης απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, τακτική άσκηση, απώλεια βάρους, καθώς και περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ και του καπνίσματος.

Ο συνδυασμός μιας σωστής διατροφής με φυτικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερίνης χωρίς τη χρήση φαρμάκων, πάντα με την καθοδήγηση ενός γιατρού ή φαρμακοποιού.

Το γαϊδουράγκαθο (milk thistle – Silybum marianum) είναι το πιο μελετημένο βότανο για την υποστήριξη του ήπατος.

Η σιλυμαρίνη, η δραστική του ουσία, προστατεύει τα ηπατικά κύτταρα, προάγει την αναγέννηση του ήπατος και ενισχύει τη φυσική αποτοξίνωση.

Άλλα φυτά, όπως η αγκινάρα και το ταραξάκο, μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της χολικής ροής και της γενικής ηπατικής λειτουργίας.

Για να «καθαρίσεις» αποτελεσματικά το συκώτι σου, είναι καλό να συνδυάσεις τη χρήση αυτών των φυτικών συμπληρωμάτων με μια ισορροπημένη διατροφή, περιορίζοντας την κατανάλωση αλκοόλ και επεξεργασμένων τροφών.

Επίσης, είναι σημαντικό να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου, ειδικά αν έχεις υπάρχουσες ηπατικές παθήσεις.

Ναι, υπάρχουν φυτικά συμπληρώματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς το άγχος και το στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάποιες εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν βότανα με ηρεμιστικές ιδιότητες, όπως η βαλεριάνα, η λεβάντα, η πασιφλόρα και η ασβαγκάντα (ashwagandha), που συμβάλλουν στη μείωση της έντασης και στην χαλάρωση χωρίς να προκαλούν υπνηλία.

Η ασβαγκάντα ειδικότερα, έχει προσαρμογόνο δράση, βοηθώντας τον οργανισμό να αντεπεξέλθει στο στρες, ενώ η βαλεριάνα μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση σε περιόδους έντασης.

Είναι σημαντικό να ακολουθείς τις οδηγίες δοσολογίας και να προσέχεις πώς αντιδρά το σώμα σου, ειδικά αν παίρνεις και άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.

Σε περιπτώσεις σοβαρού άγχους, καλό είναι να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας.

Η μαστίχα Χίου έχει πραγματικά μελετηθεί για την υποστήριξη της γαστρικής υγείας.

Περιέχει φυσικές ενώσεις με αντιμικροβιακή δράση που μπορούν να μειώσουν το φορτίο του Helicobacter pylori, του βακτηρίου που σχετίζεται με γαστρίτιδα και έλκη.

Επιπλέον, φαίνεται να βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του ερεθισμού στο στομάχι, καθώς και στη βελτίωση της πέψης.

Η μαστίχα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα στη διατροφή ή να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστά την ιατρική αγωγή για έλκη ή μόλυνση από H. pylori.

Είναι πάντα σημαντικό να μιλάς με τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις τακτική χρήση, ειδικά αν έχεις χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις.

Για να υποστηρίξεις το ουροποιητικό σου, είναι καλό να επιλέγεις συμπληρώματα κράνμπερι που περιέχουν υψηλές ποσότητες προανθοκυανιδινών (PACs).

Αυτές οι ουσίες βοηθούν στο να μην κολλάνε τα βακτήρια στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης.

Η καθημερινή λήψη 300–500 mg εκχυλίσματος κράνμπερι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις και τη συχνότητα ούρησης.

Για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να το συνδυάσεις με καλή ενυδάτωση και προσεγμένη διατροφή, αλλά να θυμάσαι ότι δεν αντικαθιστά τη θεραπεία από γιατρό αν έχεις λοίμωξη.

Είναι πάντα καλό να συμβουλεύεσαι έναν ειδικό για τη σωστή δόση και διάρκεια.

Στο Pharmacy2Go μπορείς να ανακαλύψεις φυτικά συμπληρώματα που προάγουν την υγεία του προστάτη και τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης.

Μερικές από τις κορυφαίες επιλογές περιλαμβάνουν το Saw Palmetto, τον κολοκυθόσπορο και τις φυτοστερόλες, που συμβάλλουν στη μείωση της συχνουρίας και της φλεγμονής.

Αυτά τα εκχυλίσματα ενισχύουν τη ροή των ούρων και προσφέρουν φυσική προστασία στον προστάτη.

Είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείς σύμφωνα με τις οδηγίες και να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου, ειδικά αν έχεις υπερπλασία ή άλλα προβλήματα με τον προστάτη.